Gefühle und Emotionen: Der Unterschied und warum es wichtig ist, ihn zu kennen
Gefühle vs. Emotionen: Was ist der Unterschied?
Gefühle und Emotionen werden oft synonym verwendet, sind aber nicht dasselbe:
- Eine emotionale Reaktion ist physiologischer Natur und beinhaltet körperliche Veränderungen, wie zum Beispiel die Ausschüttung von Adrenalin (einem Hormongemisch) in den Blutkreislauf.
- Ein Gefühl hingegen ist die bewusste Interpretation dieses Zustands.
- Adrenalin wird in unserem System freigesetzt, wenn unser “Angstsystem” eine Bedrohung erkennt, die eine Kampf- oder Fluchtreaktion erfordert. Unsere Interpretation der Bedrohung bestimmt, ob wir Angst bekommen oder aggressiv/ärgerlich werden.
Erziehung zur Angst: Phobien und mediale Einflüsse
Unser Angstsystem ist erziehbar. Viele Ängste sind erlernt, niemand hat zum Beispiel eine angeborene Angst vor Schlangen – das ist etwas, das uns beigebracht wird.
Unser Angstsystem kann auch “über-erzogen” werden, wie es bei Phobien der Fall ist. Eine Person mit einer Schlangenphobie beginnt, Dinge, die der Form und den Bewegungen von Schlangen ähneln, als Schlangen zu identifizieren – zum Beispiel Stromkabel oder Seilstücke. Auch Medienberichte tragen dazu bei, unsere Ängste zu schüren. Wenn berichtet wird, dass Jugendliche in Kapuzenpullovern für Überfälle in einer bestimmten Gegend verantwortlich sind, kann unser Angstsystem eine Adrenalinausschüttung auslösen, wenn wir eine solche Gruppe sehen, auch wenn keine ihrer Handlungen potenziell aggressiv oder gewalttätig ist. Ein realistisches Verständnis der eigenen Umgebung und der potenziellen Bedrohungen, die sie birgt, ist entscheidend, um effektiv auf echte Bedrohungen reagieren zu können und nicht auf Dinge, die keine böswillige Absicht haben.
Was Gewalt wirklich bedeutet
Wenn ich Seminare oder Kurse für Menschen gebe, die vorher noch nie trainiert haben, versuche ich ihnen zu erklären, was Gewalt gegen ihre spezielle Personengruppe bedeutet. Das ist besonders wichtig, wenn ich Frauen unterrichte, deren Hauptanliegen es oft ist, sich gegen einen zufälligen Angreifer zu verteidigen, der sie ohne Vorwarnung auf der Straße oder an einem abgelegenen Ort überfällt. Solche Angriffe kommen vor, sind aber nicht die häufigsten.
Übergriffe auf Frauen werden hauptsächlich von Personen begangen, die sie kennen, entweder in ihrer eigenen Wohnung oder in der Wohnung einer anderen Person.
Wenn Du das weißt, kannst Du viel schneller reagieren, wenn Du an einem solchen Ort angegriffen wirst. Wenn Du nicht weißt, dass ein Freund oder Bekannter Dich zu Hause angreifen kann, wirst Du nur langsam erkennen, was mit Dir passiert, weil Du erst den anfänglichen Zustand der Verleugnung überwinden musst, dass Dir so etwas nicht passieren kann.
Unerwartete Gewalt im Alltag
Viele Menschen werden von unerwarteter Gewalt überrascht, insbesondere wenn sie nicht mit der Möglichkeit solcher Situationen rechnen. Ein Beispiel dafür ist, wenn jemand am Arbeitsplatz bedroht wird. Oft wird die Drohung nicht ernst genommen, da der Arbeitsplatz als sicherer Ort gilt. Die Drohung kann von einem Kollegen oder einer bekannten Person ausgehen, die normalerweise nicht als Gefahr wahrgenommen wird. In solchen Fällen werden oft mehrere Warnsignale übersehen, wie z. B. der allgemeine Tonfall oder das Bedürfnis, unter vier Augen zu sprechen. Wenn die Möglichkeit von Gewalt in bestimmten Situationen oder an bestimmten Orten ausgeschlossen wird, reagieren viele Menschen langsam und merken gar nicht, dass sie in Gefahr sind. Selbst wenn das Angstsystem aktiviert ist und Adrenalin ausgeschüttet wird, bleibt der mentale Zustand oft verwirrt und es ist nicht klar, ob man Angst oder Wut empfindet.
Akzeptanz der Möglichkeit von Gewalt
Die Möglichkeit von Gewalt zu akzeptieren hilft uns zu erkennen, wann wir adrenalisiert sind und diesen Zustand zu akzeptieren, anstatt in einem Zustand der Verleugnung und Verwirrung zu verharren.
Im nächsten Blogeintrag werde ich über die verschiedenen Arten der Adrenalinausschüttung in unserem System sprechen, ihre Auswirkungen und wie wir damit umgehen können.
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Bleib wachsam, bleib neugierig!
Patric Klees