Vor der Faust kommt der Verstand: So steuerst Du eine Eskalation – statt sie zu füttern
Physische Gewalt fällt nicht vom Himmel. Bevor jemand zuschlägt, passiert eine Menge – sichtbar und unsichtbar. Genau hier verlierst Du die meisten Kämpfe – oder gewinnst sie, ohne jemals eine Faust zu heben. Und nein, Dein Job ist nicht, jemanden „in Grund und Boden“ zu prügeln. Dein Job ist, zu verhindern, dass der andere mit Dir macht, was er vorhat. Punkt.
Pre-Conflict: Woran Du erkennst, dass es ernst werden könnte
Kennst Du den inneren Monolog? „Passiert das gerade wirklich? Warum hilft hier keiner? Was hat das überhaupt ausgelöst?“ – verständlich, aber ungünstig getimed.
Im Vorfeld einer möglichen Eskalation zählt etwas anderes: Handlungsfähigkeit. Atme. Richte Dich auf. Nimm die Situation in Besitz.
Reframe: Dein Ziel ist nicht „gewinnen“. Dein Ziel ist heil rauskommen.
Schritt 1: Angriffschancen minimieren – ohne zu provozieren
Gib Deinem Gegenüber Probleme, die er erst lösen muss, bevor er Dich überhaupt erreichen kann. Wenn er denken muss, sinkt sein Impuls, anzugreifen.
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Hände sichtbar: Hebe die Hände offen auf Brusthöhe, Handflächen nach vorn. Das wirkt deeskalierend, baut aber eine natürliche Barriere. (Gefäuste schreien „Kampf“ – offene Hände sagen „Stopp“.)
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Schritt zurück: Ein halber Schritt genügt. Jetzt muss er sich bewegen, um Dich zu treffen – und Bewegung ist ein Vorzeichen.
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Winkel ändern: Ein kleiner Schritt seitlich. Er muss drehen, um Dich zu fassen. Wieder eine Denkhürde.
Drei Hürden = mehr Zeit & Raum für Dich. Zeit und Raum sind in Konflikten die heimlichen Champions.
Schritt 2: Disruptoren – kurz stören, statt heldenhaft verlieren
Viele wollen die eine Aktion, die „alles beendet“. Spoiler: Die gibt’s selten.
Besser: kurz stören, um dann besser zu stehen.
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Weiche Ziele kurz adressieren (ohne Show, ohne Ausholen): ein schneller, klarer Reiz in die Gesichtslinie, ein Ablenker Richtung Unterleib.
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Ziel: Unterbrechen, Position verbessern, Distanz wählen.
Das ist kein „Finish“. Das ist das Fenster, durch das Du zur nächsten, besseren Option gehst.
Note: Fokussiere auf State Management: ruhiger Atem, klares Bild („Ich schaffe Raum“), konkrete Mikro-Aufgabe („Winkel – Blick – Bewegung“).
Schritt 3: Durchsetzen – wenn Weggehen (noch) nicht geht
Manche stoppen erst, wenn sie eindeutig verlieren. Dann brauchst Du volle Entschlossenheit – sauber, zielgerichtet, ohne Halbgas.
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Klarer Auftrag an Dich selbst: „Ich stoppe den Angriff – jetzt.“
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Werkzeuge: kurze, harte Aktionen auf funktionsrelevante Bereiche (Gleichgewicht, Sicht, Atmung), kombiniert mit Positionswechsel.
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Ethik & Realität: Es geht nicht um „Härte“, sondern um Handlungsunfähigkeit des Angriffs. Wenn jemand alkohol-/drogenbedingt wenig Schmerz wahrnimmt, zählt Technik + Timing, nicht Dramatik.
Wichtig: Je früher Du sicher aussteigst, desto besser. Kein Ehrenkodex mit Fremden.
Schritt 4: Disengage – Distanz ist die beste Deeskalation
Sobald Du sicher Raum schaffen kannst: Raus.
Distanz, Blick auf Umgebung, Ausweg wählen, Hilfe ansteuern. Früh aussteigen reduziert Verletzungsrisiko – und die Chance auf „Teil 2“ mit Freunden vom Angreifer.
Rechtlicher Mini-Reminder (ohne Rechtsberatung): In Notwehr gilt Erforderlichkeit. Was nötig ist, ist nötig – nicht mehr. Präzise handeln hilft Dir taktisch und juristisch.
Mentale Shortlist für den Ernstfall
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Haltung: Aufrecht, Hände sichtbar, Stimme ruhig.
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Raum: Schritt zurück, Winkel ändern, Blick offen.
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Störung: Kurz unterbrechen → bessere Position.
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Durchsetzen: Wenn nötig – klar, entschlossen, kurz.
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Abgang: Möglichkeit sehen → gehen.
Merksatz: „Erst denken lassen, dann stören, dann gehen.“
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Denn wer aufmerksam trainiert, baut nicht nur Fähigkeiten auf – sondern auch Verbindungen, die bleiben.
Bleib wachsam, bleib neugierig!
Patric Klees