PARANJALI® Teens Class | 10 bis 13 Jahre

Selbstverteidigung, Fitness und Selbstvertrauen für Jugendliche

Stark. Mutig. Klar.

Bei PARANJALI® trainieren Jugendliche Selbstverteidigung, funktionelle Fitness und ein klares Auftreten. Der Unterricht ist praktisch aufgebaut, fordert, motiviert und macht Spaß.

Dein Kind lernt, kritische Situationen frühzeitig zu erkennen, Grenzen deutlich zu zeigen, Abstand zu halten und auch unter Stress handlungsfähig zu bleiben.

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Was Jugendliche bei uns gewinnen

  • Mehr Selbstvertrauen – durch sichtbare Fortschritte, neue Aufgaben und ein klareres Auftreten im Unterricht und im Alltag
  • Mehr Fitness – Kraft, Ausdauer, Koordination und Reaktion durch funktionelle Übungen
  • Mehr Sicherheit – Abstand besser einschätzen, Situationen früher erkennen, in Konflikten klarer handeln
  • Mehr Teamgefühl – fair miteinander arbeiten, Rücksicht nehmen, Verantwortung übernehmen

So funktioniert unser Training

Alltagsnah
Wir üben Situationen die Jugendliche kennen: Schulhof, Bus, Bahn, Freizeit. Dein Kind lernt, aufmerksam zu sein, Situationen besser einzuschätzen und frühzeitig zu reagieren.

Klar und verständlich
Kurze Erklärungen, Partneraufgaben und gezielte Drills. Dein Kind versteht die Prinzipien schnell und kann sie direkt anwenden.

Sicher geführt
Feste Regeln und klare Struktur geben Orientierung. So kann Dein Kind sich körperlich fordern und mehr zutrauen.

Stärker im Alltag
Fitness, Stimme und Körperkontrolle bleiben nicht im Training. Dein Kind nimmt mehr Selbstvertrauen und ein klareres Auftreten mit in den Alltag.

Was Jugendliche konkret trainieren

  • Stimme und Grenzen – deutlich sprechen, andere ansprechen, Grenzen klar setzen – auch in unruhigen Momenten
  • Abstand und Bewegung – richtigen Abstand halten, sich sinnvoll positionieren, rechtzeitig lösen
  • Kontakt lösen – Befreien aus Griffen und engem Kontakt, danach Abstand schaffen und orientieren
  • Stress und Entscheidung – Situationen früher wahrnehmen, ruhig bleiben, unter Druck handlungsfähig bleiben
  • Alltag und Gruppendruck – Nein sagen, Unterstützung holen, Konflikte frühzeitig vermeiden

Für wen ist die Teens Class geeignet?

Für Jugendliche von 10 bis 13 Jahren die sich mehr zutrauen, fitter werden und im Alltag sicherer auftreten möchten.

Vorkenntnisse sind nicht nötig. Auch zurückhaltende oder unsichere Jugendliche können gut einsteigen und Schritt für Schritt stärker werden.

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Warum PARANJALI® in Karben?

Klares Training für Alltag, Fitness und Selbstschutz

Dein Kind trainiert Stimme, Abstand, Reaktion und Körperkontrolle in Situationen die Jugendliche aus Schule, Freizeit und unterwegs kennen.

Kein Wettkampfdruck. Keine Gürtelprüfungen. Der Fortschritt zeigt sich im Auftreten, in der Aufmerksamkeit und in der Fähigkeit, Grenzen klar zu setzen.

Mit jeder Einheit wächst das Vertrauen in den eigenen Körper, die eigene Stimme und die Fähigkeit, auch unter Stress handlungsfähig zu bleiben.

Häufige Fragen, FAQ

Kann ich beim Probetraining zuschauen?

Ja. Beim ersten Probetraining darfst Du die ersten 15 Minuten am Rand zuschauen. Danach trainiert Dein Kind fokussiert in der Gruppe weiter.

Unsere Erfahrung zeigt: Jugendliche finden schneller in den Unterricht, wenn der Fokus ganz beim Training liegt. Die restliche Zeit kannst Du gerne im Fitnessbereich nutzen oder außerhalb des Studios verbringen.

Warum gibt es bei Euch keine Gürtel oder Wettkämpfe?

Ganz einfach: Weil es auf der Straße keine Pokale gibt. Wir trainieren für die Realität, nicht für Punkte oder Schiedsrichter.

Braucht mein Kind Vorkenntnisse oder muss es sportlich sein?

Absolut nicht. Wir holen Dein Kind genau dort ab, wo es steht. Kraft und Technik entwickeln sich mit der Zeit von allein.

Hilft das Training gegen Mobbing?

Ja. Wir trainieren nicht nur körperliche Selbstverteidigung, sondern vor allem das Verhindern von Konflikten. Eine starke Ausstrahlung, eine klare Stimme und kluges Verhalten helfen Deinem Kind, Grenzen souverän zu setzen.

Wie oft sollte mein Kind trainieren?

Zweimal pro Woche ist ideal. So festigen sich die Inhalte, die Fitness wächst und Dein Kind bleibt in der Gruppe präsent. Einmal pro Woche ist zum Einsteigen völlig in Ordnung.

Können wir jederzeit einsteigen?

Ja. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Such Dir einfach einen Termin aus und komm vorbei.

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So läuft Dein Probetraining ab

1. Ankommen
Bitte seid etwa 10 Minuten vor Trainingsbeginn im Studio. So kann Dein Kind in Ruhe ankommen und die Umgebung kennenlernen.

2. Check In
Wir lernen uns kurz kennen, klären offene Fragen und erklären die wichtigsten Regeln für ein sicheres Training.

3. Mittrainieren
Dein Kind trainiert direkt in der Gruppe mit. Beim ersten Probetraining darfst Du die ersten 15 Minuten am Rand zuschauen. Danach trainiert Dein Kind ohne Eltern weiter.

4. Feedback
Nach der Stunde tauschen wir uns kurz aus. Wir besprechen wie Dein Kind das Training erlebt hat und welche nächsten Schritte sinnvoll sind.

Trainingsort und Probetraining

Die PARANJALI® Teens Class findet in unserem Studio in Karben statt. Die aktuellen Termine findest Du direkt im Formular.

Die Plätze sind begrenzt, damit der Unterricht gut geführt bleibt und jedes Kind sicher mittrainieren kann.

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