PARANJALI® Teens Class (10-13)

Selbstverteidigung für Teens in Karben

Klar auftreten, Grenzen setzen, sicher handeln.

Bei PARANJALI® lernen Jugendliche, in echten Alltagssituationen ruhig zu bleiben, sich klar auszudrücken und kluge Entscheidungen zu treffen. Das Training ist freundlich, strukturiert und wirksam.

Bis zu zweimal pro Woche trainieren!

Montag, Dienstag, Mittwoch und Donnerstag jeweils 17:30 – 18:30 Uhr

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Was Du bei uns gewinnst

  • Selbstsicherheit: Du wirkst klar, stehst für Dich ein und bleibst dabei respektvoll.
  • Grenzen setzen: Blick, Haltung, Distanz und Stimme als verlässliche Werkzeuge.
  • Konzentration und Ruhe: Du ordnest Gedanken und reagierst überlegt, auch wenn es schnell geht.
  • Teamgeist: Fairness, Rücksicht und Verantwortung in der Gruppe.

So funktioniert unser Training

  • Alltagsnah und klar: Szenarien aus Schule, Bus und Bahn, Stadt und Freizeit.
  • Strukturiert und spielerisch: kurze Sequenzen, die Du Dir leicht merken kannst.
  • Sicherer Rahmen: ruhige Anleitung, klare Regeln, passende Partnerarbeit.
  • Ohne Show: wir trainieren Lösungen für echte Situationen. Bei uns gibt es keine Gürtel und keine Wettkämpfe.

Was Du konkret übst

  • Stimme und Präsenz: laut und klar sprechen, Hilfe holen, Grenzen setzen.
  • Distanz und Bewegung: Abstand halten, Position finden, sicher rauskommen.
  • Sich lösen und gehen: Befreiungen aus Halten und Greifen, danach wegbewegen.
  • Taktik: Gefahr erkennen, Optionen abwägen, passende Entscheidung treffen.
  • Gruppendruck und Anmache: freundlich klar bleiben, Nein sagen, Unterstützung holen.
  • ÖPNV und Wege: sicher warten, sicher ein und aussteigen, sicher ankommen.
  • Digital und real: respektvoll kommunizieren, Hilfe holen, wenn es kippt.

Für wen ist die Teens Class geeignet

  • Teens von zehn bis dreizehn Jahren, die sicherer auftreten möchten.
  • Teens, die Ruhe, Klarheit und Handlungssicherheit aufbauen wollen.
  • Einsteigerinnen und Einsteiger ohne Vorerfahrung sind willkommen.
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Warum PARANJALI® in Karben

Wir verbinden einfache Selbstverteidigung mit Stimme, Distanz und klugen Entscheidungen. Keine Gürtel, keine Wettkämpfe. Ziel ist Sicherheit, die im Alltag trägt.

Unser Versprechen
Sicherheit wächst Schritt für Schritt. Du gehst mit mehr Ruhe, mehr Klarheit und mehr Selbstvertrauen nach Hause.

Häufige Fragen von Eltern

Brauche ich Vorerfahrung?

Nein. Bequeme Kleidung, etwas zu trinken und die Bereitschaft, Neues auszuprobieren, reichen aus.

Wie intensiv ist das Training?

Wir arbeiten verantwortungsvoll. Der Kontakt ist kontrolliert und wir bauen den Druck langsam auf. Sicherheit geht vor.

Hilft das Training gegen Mobbing und dumme Sprüche?

Ja. Du übst klare Stimme, Haltung und passende Antworten. Du lernst, früh Unterstützung zu holen und Dich sicher zu verhalten. Das Training ersetzt keine Schulmaßnahme, hilft Dir aber, besser zu handeln.

Gibt es Gürtel oder Wettkämpfe?

Nein. Wir trainieren für Alltagssicherheit, nicht für Show.

Ablauf für Dein erstes Mal im Studio

  1. Zehn Minuten vorher da sein.
  2. Kurzes Kennenlernen: Fragen klären, Regeln erklären.
  3. Mitmachen: Du probierst aus, wir achten auf passende Partner.
  4. Nachgespräch: kurzer Austausch, nächster Termin.

Zeiten und Ort

Das Training für Jugendliche im Alter von zehn bis dreizehn Jahren findet im Studio in Karben statt. Die aktuellen Tage und Uhrzeiten findest Du im Probetrainingsformular.

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